Ngày 23:
Sau khi trải qua ngày 22 với những động tác plank khó, bạn sẽ tập nhẹ nhàng hơn với các động tác dễ thực hiện hơn nhưng vẫn phải đảm bảo tập đủ thời gian, dùng đủ sức để tập luyện trong 20 phút và đốt khoảng 300-500 calories.
Tập liên tiếp 3 động tác trong vòng 1 phút rồi nghỉ 1 phút và tiếp tục vòng thứ 2. Lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ vào sức của bạn. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút.
Ngày thứ 23 tập giảm cân
Bạn nhớ thực hiện 3 động tác liền nhau và đảm bảo thời gian từng động tác theo như hình trên.
