Cách giảm cân nhanh 30 ngày

giam can

Ngày 28:
Động tác này là động tác toàn thân nhưng có tác động tập trung vào đùi, mông và bụng. Thực hiện động tác theo sơ đồ thời gian bên dưới hình và lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ ý. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút.
Đầu tiên, dang hai chân rộng hơn vai, hai tay buông thẳng, lòng bàn tay áp vào trong. Bước hai, trở về tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn thẳng. Bước 3, ngồi xuống sao cho đầu gối và mông vuông góc với mặt sàn, tay chạm mũi chân.
Lưu ý, khi ngồi xuống, tiến hành đẩy ngực về phía trước, mông đẩy hết cỡ về phía sau.

cách giảm cân nhanh

Ngày thứ 28 tập giảm cân

Đăng Ký Thư Tuần Farmvina:
Vui lòng điền địa chỉ email hợp lệ.
Địa chỉ này đã đăng ký.
Mã nhập không chính xác
Cảm ơn đã đăng ký!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *