Chanh, mật ong, cà phê: 3 thần dược giảm cân giản dị
Hôm nay, Giảm Cân Khoẻ chia sẻ với bạn 3 thần dược giảm cân bằng CMC (chanh, mật ong, cà phê). Đây là 3 loại thực phẩm đơn giản, bình dị trong cuộc sống đời thường của chúng ta, nhưng lại có công dụng to lớn.
Hãy cùng tìm hiểu 3 loại thực phẩm đó là gì và cách sử dụng từng loại cho đúng cách, cải thiện sức khoẻ và giảm cân hiệu quả!
Chanh
Tại sao chanh lại có khả năng giúp giảm cân?
Chanh giúp tăng cường tính a xít trong hệ tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng.
Chanh cũng giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hoà tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hoá …
Chính nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.
Chanh: một thần dược giảm cân được ưa dùng
Các phương pháp giảm cân với chanh
Nước chanh pha loãng:
Đây là cách giảm cân bằng chanh trong 7 ngày rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng để uống thay cho nước lọc.
Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn vặt, tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều ca lo.
Nước chanh pha loãng cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể và các chất có lợi torng chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da.
Nước chanh muối:
Cách pha:
Một nửa quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc hoăc bạn có thể sử dụng chanh ngâm muối để phá nước uống cũng rất tốt.
Chanh pha mật ong:
Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết hợp với nước chanh.
Để phát huy tác dụng của phương pháp giảm cân bằng chanh này, bạn hãy uống nước chanh mật ong ấm lúc trước khi ăn sáng và sau khi đi ngủ.
Cách pha:
300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều để uống bạn sẽ cảm nhận ngay được hiệu quả mà nó mang lại cho quá trình gỉam cân của mình.
Mật ong
Giảm cân bằng mật ong là một thần dược giảm cân rất hiệu quả lại vô cùng an toàn, không ảnh hưởng đến sức khoẻ. Phương pháp này có hiệu quả trong vòng một tuần.
Giảm cân bằng mật ong và trà bưởi:
Trong bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, a xít giúp tiêu hoá hoạt động tốt, có đặc tính thanh mát và có khả năng phân giải chất béo dư thừa cùng chất cặn bã ra ngoài cơ thể, do đó giúp tiêu mỡ hiệu quả.
Hãy cho thêm chút mật ong để tăng thêm vị ngọt và tăng hiệu quả.
Cách làm:
Bạn thái vỏ bưởi theo kiểu thái chỉ, dài khoảng 3cm và ngâm vào nước muối 1 giờ. Vớt vỏ bưởi rửa sạch rồi đun cùng nước trong 10 phút cho vỏ bưởi mềm ra và hết vị đắng.
Tiếp theo, bạn cho vỏ bưởi và tép bưởi vào nồi cùng 100g đường phèn, 1 thìa muối và 1 chén nước, đun sôi trong vòng 1 giờ (đảo hỗn hợp liên tục).
Đến khi nước có màu vàng và hơi sáng lại thì tắt bếp, cho mật ong vào khuấy đều khi hỗn hợp đã nguội. Bạn có thể rót vào chai và bảo quản trong tủ lạnh, mỗi ngày uống hoà cùng chút nước ấm là được.
Giảm cân bằng mật ong và nước ấm
Thông thường chất béo là một nguồn tài nguyên chưa sử dụng, góp phần trong việc tăng trọng lượng cơ thể. Người ta tin rằng mật ong huy động được lượng chất béo đang được tích trữ này.
Uống một muỗng canh mật ong hoà cùng với một cốc nước ấm mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.
Chất béo bị tích tụ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.
Giảm cân bằng mật ong và quế
Một công thức hữu ích khác mà bạn có thể sử dụng là pha bột quế với mật ong và nước ấm.
Lấy một muỗng bột quế, một muỗng mật ong và một cốc nước ấm. Sau đó pha trộn các thành phần này với nhau và uống khi dạ dày của bạn trống rỗng. Hỗn hợp này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có rất nhiều lợi ích sức khoẻ khác cho bạn.
Bên cạnh đó, trà thảo mộc ủ quế và mật ong cũng có công dụng chuyển hoá chất béo nhanh chóng, giúp bạn có được thân hình mảnh mai.
Mật ong là thần dược giảm cân thiên nhiên.
Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, cho dù một ngày bạn dùng đến 200 gram mật ong thì lượng ca lo mà cơ thể hấp thụ vào vẫn rất nhỏ.
Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, mật ong còn cung cấp thêm vitamin B, C, canxi và kali, không làm mất đi sự cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể, là thực phẩm giảm cân tốt được nhiều người áp dụng.
Trong các thực đơn giảm cân, dùng mật ong để thay thế cho đường là cách hữu hiệu nhất.
Mật ong và hạnh nhân
Thực đơn giảm cân của các bạn không thể thiếu món này. Hãy trộn 1 thìa mật ong với 4 thìa hạnh nhân và thưởng thức. Hạnh nhân giúp cung cấp vitamin E và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Trong khi đó mật ong có chứa rất nhiều magie và khoáng chất, giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh. Phương pháp này được áp dụng khi đang giảm cân bằng cách ăn kiêng.
Trà mật ong
Thay vì thả đường vào trà như thông lệ, bạn hãy khuấy thìa mật ong vào tách trà đen hoặc trà xanh và thêm 1 lát chanh …
Sữa chua mật ong
Nhiều bạn gái thích ăn sữa chua có đường để tráng miệng sau bữa ăn. Hãy thay sữa chua có đường bằng sữa chua không đường kết hợp với một chút mật ong để tạo thói quen ăn uống lành mạnh. Bạn cũng sẽ cảm nhận được ngay sự thay đổi của vóc dáng mình.
Mật ong và salad
Hầu hết các món salad đều nhiều dầu và không tốt cho sức khoẻ. Vậy nên thay vì các loại sốt salsa béo ngấy dầu, bạn hãy thay thế bằng sữa chua và mật ong trộn đều cùng món salad rau quả.
Mật ong là vị cứu tinh làm ngọt các món tráng miệng thay vì đường. Những món bánh trứng, bánh pancake của bạn sẽ thêm ngon lành nhờ mật ong mà cơ thể vẫn đảm bảo hấp thụ lượng ca lo thấp, không làm tăng cân cho bạn mà còn hỗ trợ rất đắc lực trong quá trình giảm cân.
Sữa và mật ong
Sữa không đường là loại sữa cực kỳ khó uống bởi vì nó không có đường làm ngọt. Giờ đây khi thay thế đường bằng mật ong, bạn sẽ có món sữa lạnh uống siêu ngon và đảm bảo cho sức khoẻ. Tốt nhất bạn nên dùng sữa tách kem bởi đang trong thời kỳ giảm béo.
Mật ong và tinh chất gừng
Gừng và mật ong kết hợp với nhau có thể chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Nó cũng cải thiện tốc độ trao đổi chất và đầy nhanh tốt độ tiêu hoá. Chính vì thế đây là loại đồ uống hỗ trợ, một thần dược giảm cân rất hiệu quả dành cho bạn.
Cà phê
Ngày nay, nhiều bạn trẻ thường ngại uống cà phê vì nó gây khó ngủ và ảnh hưởng không tốt đến làn da. Thực tế cũng cho thấy nhiều bạn thích uống cà phê nhưng không thấy hiệu quả giảm cân. Tuy vậy, biết uống cà phê đúng cách sẽ là thần dược giảm cân hiệu quả của bạn.
Vì sao cà phê có thể là thần dược giảm cân?
Cà phê in trong trong cà phê sẽ giúp a xít béo trong máu chuyển hoá thành các năng lượng dễ tiêu thụ, nói một cách khác, một tách cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Cách uống cà phê đúng cách để giảm cân hiệu quả
Uống trước khi tập thể thao
Trước khi tập thể dục thể thao khảong 30 phút, bạn có thể uống một chút cà phê, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các a xít béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả khi bạn vận động.
Cà phê không đường có thể khiến bạn sợ vì vị đắng, hãy thêm một chút sữa tác bơ, nhưng tuyệt đối đừng cho đường nếu bạn muốn giảm cân, bởi đường cản trở sự phân huỷ chất béo trong cơ thể.
Cà phê: thần dược giảm cân
Uống cà phê đen sau khi ăn cơm
1 cốc 100 gam cà phê đen chỉ có 2,55 ca lo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen sẽ có tác dụng phân giảm mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.
30-60 phút sau bữa cơm, hãy dùng một tách cà phê không đường. Một ly cà phê đen sau bữa tối sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp lượng chất béo tích tụ trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn.
Tuy nhiên, những người bị khó tiêu, mất ngủ, không nên uống cà phê vào buổi tối. Bạn cũng không nên uống cà phê lúc đói, nếu không muốn bị viêm loét dạ dày.
Nên uống cà phê nóng
Cà phê nóng có hiệu quả hơn cà phê đá, nóng sẽ giúp cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, đốt cháy ca lo nhanh hơn.
Cà phê có chứa các hợp chất chống oxy hoá, có thể chống ung thư, chống lão hoá, sức khoẻ được cải thiện từ bên trong và bên ngoà.
Nên dùng cà phê rang
Cà phê rang ép với nước, đun sôi, để nguội có thể làm nước lotion giúp lỗ chân lông se khít, việc massage toàn thân với dung dịch này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn.
Tránh pha cà phê có nồng độ quá đặc
Song không vì công dụng hữu ích trên của cà phê mà bạn pha cà phê quá đặc, làm như vậy rất có hại cho sức khoẻ.
Nếu uống những ly cà phê đậm đặc sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp cũng tăng và xuất hiện những hiện tượng khác thường như: nôn nóng, sốt ruột, bất an, ù tai và chân tay run.
Với những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh động mạch vành còn có thể dẫn tới những cơn đau thắt tim.
Không nên để cà phê đã pha lâu
Cà phê đã pha chết quá lâu có thể làm cho các chất thơm trong cà phê bị giảm và làm tăng vị đắng của cà phê.
Uống bao nhiêu là đủ?
Nghiên cứu của các trường đại học danh tiếng đã chỉ ra rằng mỗi ngày sử dụng 500-600mg cà phê in, tương đương với 4 tách cà phê sẽ không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.
Do đó, bạn có thể dùng khoảng 2 tách cà phê một ngày mà không lo sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Dù đây là những loại “thần dược giảm cân” thiên nhiên tốt cho sức khoẻ, nhưng các bạn chú ý điều độ.
