Một trong những nỗi ám ảnh đối với bà mẹ sau sinh đó là trọng lượng cơ thể vượt quá ngưỡng cho phép khiến cho cơ thể trở nên mập mạp và xấu xí. Vậy làm thế nào để các mẹ có thể lấy lại vóc dáng gọn gàng, săn chắc sau sinh, chúng ta hãy cùng tham khảo những cách giảm cân sau sinh nhanh mà hiệu quả ngay tại nhà dưới đây.
Cách giảm cân sau sinh nhanh với “thần dược” mật ong
Mật ong được ví như thần dược giúp giảm cân nhanh chóng. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng calo có trong mật ong rất thấp, 100g mật ong chỉ cung cấp cho cơ thể 294 calories. Bên cạnh đó, vị ngọt của mật ong sẽ tạo cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế sự thèm ăn một cách hiệu quả.
Hướng dẫn dùng mật ong để giảm cân nhanh chóng.
Cách 1: Mật ong + nước ấm.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Mật ong: 1 đến 2 thìa cà phê.
- Nước ấm: 250 ml khoảng 40 độ C.
Cách thực hiện: pha mật ong với nước ấm. Uống 2 lần/ ngày trước bữa ăn sáng và sau bữa tối từ 30 đến 60 phút.
Cách 2: Mật ong + nước cốt chanh + nước ấm.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Mật ong: 1 đến 2 thìa cà phê.
- Nước cốt chanh: 3 đến 5 giọt.
- Nước ấm: từ 300 đến 500 ml khoảng 40 độ C.
Cách thực hiện: pha mật ong với nước ấm rồi thêm nước cốt chanh vào, chia thành các bữa nhỏ để uống. Cách này mang lại hiệu quả giảm cân khá cao và nhanh chóng.
Cách 3: Mật ong + bột nghệ + nước ấm.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Mật ong: từ 1 đến 2 thìa cà phê.
- Bột nghệ: 1 thìa cà phê.
- Nước ấm: từ 300 đến 500 ml trong khoảng 40 độ C.
Cách thực hiện: pha mật ong với nước ấm rồi thêm bột nghệ vào khuấy đều để uống. Việc kết hợp mật ong với bột nghệ vừa giúp các mẹ giảm cân hiệu quả, đồng thời giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng bởi sau khi sinh cơ thể thường bị thiếu máu.
Ba món ăn bổ dưỡng giúp giảm cân nhanh sau sinh ngay tại nhà.
Sau khi sinh em bé, cơ thể người mẹ cần rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, việc lựa chọn những món ăn vừa đảm bảo chất dinh dưỡng mà lại không tăng cân, đồng thời các tác dụng giảm cân nhanh chóng luôn làm các mẹ đau đầu. Dưới đây là 3 món ăn bổ dưỡng nhưng giúp giảm cân mà các mẹ có thể bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày.
- Món chân giò hầm với đỗ tương hoặc đu đủ.
Đây là một món ăn rất lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn sau khi sinh. Chân giò cung cấp nguồn năng lượng phong phú, nhưng khi kết hợp với đu đủ hoặc đỗ tương sẽ giúp các mẹ có thể kiểm soát tốt cân nặng bởi không chứa chất béo no.
Cá chứa rất nhiều Protein, giúp no lâu nhưng vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng đồng thời hoàn toàn không béo. Chính vì vậy, chị em nên ăn từ 300 đến 500 g cá hấp mỗi ngày, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vừa kiểm soát được cân nặng của cơ thể.
- Món Salad trộn.
Đây cũng là một trong những lựa chọn tuyệt vời dành cho các mẹ có nhu cầu giảm cân nhanh chóng. Từ các loại rau củ quả các mẹ có thể làm salad trộn kèm theo thịt nạc hoặc món salad với cá để thưởng thức mỗi ngày.
Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm cân ngay tại nhà.
Với những động tác rất đơn giản nhưng lại giúp các mẹ có thể giảm cân và lấy lại vóc dáng siêu nhanh.
Ngồi xổm:
- Các mẹ đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
- Tiếp đến, từ từ hạ thấp thân mình về tư thế ngồi xổm.
- Giữ trong vòng 30 giây rồi đứng dậy.
- Lặp đi lặp lại động tác trên từ 50 đến 60 lần.
Đi bộ:
- Thay vì ngồi ì một chỗ trong nhà, các mẹ có thể đi lại nhẹ nhàng trong nhà, có thể bế em bé đi lại thư giãn.
- Mỗi ngày các mẹ nên dành từ 15 đến 30 phú đi bộ sẽ giúp đốt cháy từ 500 đến 600 calo dư thừa.
Bài tập thể dục tay không.
- Sau khi sinh, sức khỏe của các mẹ còn yếu, không nên tập những động tác mạnh. Nhất là đối với các mẹ sinh mổ thì việc luyện tập gym, dancing hay yoga, … thì phải đợi 6 tháng sau sinh mới lên bắt đầu.
- Không cần phải tập những bài tập có độ phức tạp cao. Các mẹ chỉ cần thực hiện bài tập 36 động tác chân tay không đều đặn mỗi ngày. Chính các mẹ cũng sẽ cảm thấy kinh ngạc với kết quả giảm cân nhanh chóng thu được.
- Hàng ngày, các mẹ nên dành từ 15 đến 20 phút tập luyện để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc đồng thời giúp loại bỏ các độc tố và chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài qua tuyến mồ hôi.
Với những cách giảm cân siêu nhanh và siêu đơn giản có thể thực hiên ngay tại nhà trên đây sẽ giúp cho các mẹ có có được thân hình thon gọn, lấy lại vóc dáng cân đối sau khi sinh theo cân nặng đúng chuẩn. Đồng thời, giúp các mẹ tự tin hơn, cảm thấy thư giãn, sảng khoái và thoải mái hơn.
Originally posted 2018-05-01 21:28:15.
