Trong quá trình giảm cân, không ít chị em tìm rất nhiều phương pháp áp dụng, nào là chế độ ăn kiêng, uống các loại nước ép, uống trà detox,… Kể cả ăn các loại trái cây giàu chất xơ và ít calo. Có rất nhiều loại quả rất tốt cho mọi người.
Trong đó không thể không kể đến một loại trái cây rất ưa chuộng, là món ăn vặt mà nhiều người yêu thích đó chính là trái ổi. Mọi người truyền tai nhau phương pháp ăn ổi để giảm cân. Vậy ăn ổi có giảm cân không? Bài viết sau đây sẽ đi tìm lời giải đáp cho bạn.
Lợi ích của trái ổi
Trái ổi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều protein, một lượng lớn vitamin và khóang chất, đặc biệt rất nhiều chất xơ. Trái ổi có ít đường, không chứa cholesterol và là chất khiến bạn có cảm giác no.
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới, ở Việt Nam ổi có màu xanh bên ngoài, phần bên trong ổi có thể là màu trắng hoặc hồng có hạt.
- Tăng hệ miễn dịch: Trong ổi chứa một lượng vitamin C gấp 4 lần các loại trái cây khác. Mà chất vitamin C có khả năng bảo vệ bạn chống lại các bệnh về nhiễm trùng và giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, nó còn giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh.
- Điều trị táo bón: Là một trong những nguồn chất xơ giàu dinh dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn bị táo bón thì bạn nên ăn nó. Không những thế, hạt ổi cũng là thuốc nhuận tràng tuyệt vời.
- Cải thiện làn da: Sự hiện diện của hàm lượng vitamin A và C cao, cũng như các chất chống oxy hóa như caroten và lycopene, làm cho ổi trở thành loại trái cây có thể làm cho làn da của bạn sáng và giữ nếp nhăn.
- Giảm cân: Ăn ổi giảm cân bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Ổi còn có khả năng kiểm soát vòng eo của bạn. Thật tuyệt nếu bạn thưởng thức ổi, vừa là món tráng miệng ngon ngọt mà còn giúp bạn giảm cân.
Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần
1. Ăn ổi trực tiếp
Thường ngày sau khi ăn bữa chính bạn thường chọn những trái cây ăn tráng miệng như dưa hấu, bưởi,… Vậy từ giờ bạn cũng có thể thêm ổi vào món tráng miệng, vừa là món ăn nhẹ sau khi ăn cơm mà lại còn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần hiệu quả. Khi ăn trực tiếp bạn sẽ ăn cả hạt, mà hạt ổi rất tốt hỗ trợ cho dạ dày và ruột.
2. Sinh tố ổi
Nếu bạn có thời gian có thể biến tấu thành món sinh tố ổi, vừa giúp giảm cân mà lại tăng cảm giác mát lạnh cho cổ họng vào những ngày hè nóng nực. Sinh tố ổi giúp cải thiện cấu trúc tế bào và ngăn ngừa lão hóa da. Nó là loại sinh tố được liệt kê trong số các sinh tố giúp cho quá trình giảm cân của người béo phì nữa.
Cách làm:
- Rửa sạch ổi, có thể ngâm vào nước muối loãng khoảng 10- 15 phút rồi rửa lại với nước sạch.
- Để ráo ổi, gọt vỏ, gọt bỏ phần bị hư, cắt khúc nhỏ bỏ vào máy xay.
- Cho thêm sữa tươi không đường, đá bào và một ít nước đường và xay.
- Đổ ra ly và thưởng thức thôi nào.
3. Nước ép ổi giảm cân
Bạn cũng có thể biến tấu thành nước ép ổi giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần để thay đổi đỡ bị ngán vì ăn mãi một công thức. Nước ép ổi rất tốt cho người bị ho, cảm mà lại tốt cho hệ tiêu hóa.
Cách làm:
- Cũng giống như sinh tố ổi, bạn ngâm nước muối rồi rủa lại bằng nước sạch để ráo.
- Cắt khúc nhỏ bỏ vào máy ép để lấy nước cốt nguyên chất.
- Bạn đổ ra ly cho thêm ít đường để dễ uống hơn, chỉ nên bỏ ít đường vì bạn đang cần cắt giảm lượng đường.
4, Trà lá ổi
Uống trà làm từ lá ổi có thể giảm cân rất hiệu quả. Nó có đặc tính chặn chất carb, tinh bột và đường, giúp cho bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, nó còn tiêu diệt vi khuẩn và kí sinh trùng ẩn nấp trọng ruột bạn, tạo ra chất nhầy ngăn chặn, và có thể nhận các chất dinh dưỡng cần thiết. Lá trà còn kháng được insulin như tiểu đường, giữ nước. Ngoài ra trà lá ổi là loại nước giúp giải độc cho cơ thể.
Bạn có thể dùng trực tiếp lá ổi tươi đun lên uống hoặc mua trà ổi được bán trên thị trường.
Bạn có thể tham khảo thêm cách pha các loại trà giảm cân tại ĐÂY.
Lưu ý khi ăn ổi giảm cân
- Chỉ nên dùng ổi như món tráng miệng sau bữa ăn chứ không nên thay cơm trong bữa ăn chính, như vậy sẽ khiến bạn khó tiêu và gây táo bón. Bạn chỉ nên ăn từ 2- 3 quả/ ngày.
- Lớp vỏ ngoài là nơi chứa dưỡng chất vitamin C nhiều nhất, vì thế nếu bạn muốn bổ sung vitamin C, bạn cần ngâm muối rồi rửa sạch sau đó mới ăn.
- Sinh tố ổi hoặc nước ép ổi sẽ phù hợp hơn với những người bị suy nhược cơ thể.
- Nếu bạn ăn ổi đã chín tôi khuyên bạn nên bỏ hạt ổi, vì hạt ổi gây khó tiêu, làm cản trở hệ tiêu hóa hoạt động.
Sau bài viết này bạn đã có thể giải đáp về thắc mắc ăn ổi có giảm cân không? rồi đúng không nào. Không những ăn ổi giảm cân mà bạn còn có thể giảm cân bằng ổi trong 1 tuần nữa. Hãy áp dụng ngay hôm nay để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn dễ dàng.
Originally posted 2020-02-10 20:29:03.
