Lên kế hoạch với 5 cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây, bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên khi chỉ sau 1 tuần, cân nặng của bạn từ 50 kg xuống chỉ vỏn vẹn 45 kg và có thể thoải mái chưng diện những bộ cánh khoe eo siêu xinh mà mình yêu thích.
Khoai lang là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mỗi ngày để cơ thể phát triển hoàn thiện. Thành phần chính của khoai lang bao gồm chất xơ, tinh bột, vitamin và một số các khoáng chất như là canxi, kali, magie.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cho rằng, để mang đến một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng cân đối, săn chắc thì cách giảm cân với khoai lang cũng là một trong những bí quyết hoàn hảo.
1. Giảm cân với khoai lang và sữa chua
Không còn lăn tăn gì nữa, khoai lang chính là thực phẩm càng không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn. Song, để vừa sở hữu một thể hình đẹp, dễ nhìn vừa có một làn da mịn màng, trắng hồng thì sự kết hợp giữa khoai lang và sữa chua là một sự lựa chọn rất thú vị.
Với bí quyết giảm cân siêu dễ này, bạn có thể ăn khoai lang luộc, hấp mỗi ngày, đặc biệt là buổi trưa hoặc sáng. Bên cạnh đó, đừng quên xoay nhuyễn khoai lang đi, rồi trộn với sữa chua để đắp mặt chống lão hóa cực kỳ hiệu quả. Nhớ rằng, nên kiêng cữ các loại thực phẩm giàu calo như thịt, tinh bột nhé.
- Hướng dẫn bạn giảm cân bằng mướp đắng (khổ qua)
- Ăn ức gà giúp giảm cân nhanh, chia sẻ một số công thức
2. Giảm cân với khoai lang và trứng
Nhiều bạn nữ không biết rằng, nếu món trứng chiên khiến bạn dễ tăng cân do chứa dầu mỡ thì trứng luộc lại là khiến cân nặng của bạn xuống vèo vèo. Bạn nên kết hợp trứng và khoai lang trong thực đơn ăn kiêng của mình, cụ thể như sau:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 trái táo
- Bữa trưa: Khoai lang, canh rau củ
- Bữa tối: Salad thịt bò, 1 củ khoai lang
Như vậy, đối với bất kỳ một thực đơn giảm cân nào, bạn cũng có thể bổ sung khoai lang và trứng luộc xen kẽ với nhau một cách linh hoạt.
3. Giảm cân với khoai lang và chuối
Chuối hay cả khoai lang đều chứa lượng calo rất thấp, bạn có thể đan xen giữa chuối và khoai lang, tuy nhiên chỉ là bổ sung thôi nhé. Ngoài ra, bạn vẫn phải cần ăn những bữa chính, bao gồm thịt, cá và đặc biệt là rau củ, trái cây để hỗ trợ giảm cân.
4. Giảm cân với khoai lang và nước đậu
Trong các loại đậu, như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh chứa rất nhiều chất xơ, có khả năng giúp loại bỏ chất độc, tiêu mỡ cực kỳ tốt. Nếu song song giữa cách giảm cân với khoai lang cũng như nước đậu sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian giảm cân hơn rất nhiều.
Bạn nên ăn khoai lang vào buổi sáng hoặc trưa, lần lượt uống nước đậu vào buổi sáng và buổi tối 1 cốc. Bạn cũng lưu ý rằng, nước đậu ở đây là nước đậu không đường nhé, bạn chỉ nên luộc đậu lên, cho một ít muối vào rồi uống mỗi ngày. Hoặc có thể hầm đậu để ăn một ít trước bữa ăn, điều này tạo cảm giác no lâu, da dẻ lại đẹp nữa.
5. Giảm cân từ cháo yến mạch và khoai lang
Ngoài việc bổ sung đều đặn 2 loại thực phẩm này trong các bữa ăn chính, bạn nên thử ngay với món cháo yến mạch khoai lang để thay đổi khẩu vị nhé.
Cách thực hiện như sau:
- Khoai lang đem luộc, bóc vỏ rồi xoay nhuyễn, bột yến mạch hòa tan với 100ml nước lọc, cần tây rửa sạch, thái nhỏ
- Cho bột yến mạch+khoai lang vào khoảng 500ml nước rồi đun sôi, khi bắt đầu sôi thì khuấy đều trong 10 phút
- Sau đó, cho gia vị nêm nếm cho vừa ăn, cho thêm rau cần tây vào rồi tắt bếp, múc ra thưởng thức
Bạn có thể thực hiện món ăn tuyệt ngon này vào buổi sáng để cung cấp đầy chất dinh dưỡng mà không hề sợ béo và có được làn da tươi trẻ như mong đợi.
6. Cách giảm cân với khoai lang- Lưu ý gì cho bạn?
Khoai lang là một loại thực phẩm cung cấp chất xơ, vitamin dồi dào, bổ sung collagen giúp bạn vừa giảm cân vừa làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu không biết vận dụng một số các nguyên tắc bất di bất dịch với phương pháp giảm cân bằng khoai lang này, cân nặng của bạn chẳng những không giảm đi mà còn có khi tăng lên vèo vèo nữa. Vậy, chúng ta cần lưu ý điều gì nào?
- Nên ăn khoai lang trắng là tốt nhất, không nên ăn khoai vàng hoặc khoai tím
- Chỉ nên ăn khoai lang luộc, hấp thay vì món nướng, chiên xào dễ tích trữ mỡ
- Nấu vừa chính, k nấu kỹ khiến khoai lang dễ mất chất
- Không ăn khoai lang còn sống, có hại cho hệ tiêu hóa
- Không ăn khoai lang mọc mầm, hư thối
- Lên kế hoạch giảm cân với khoai lang tối đa 3 tuần, không ăn liên tục trong thời gian dài
Ngoài ra, vẫn phải đảm bảo đủ chất gồm thịt, cá nhưng cần phải biết tiết chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Sau 8h tối thì tốt nhất đừng nên ăn gì.
5 cách giảm cân với khoai lang trên không yêu cầu bạn phải kiêng ăn quá mức mà vẫn đủ chất để duy trì một ngày dài làm việc năng động, khỏe khoắn nhất. Để tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng, bạn nên kết hợp với các thực phẩm giàu protein, rau củ, trái cây cũng như một chế độ luyện tập hợp lý, khoa học nhất có thể.
Originally posted 2017-07-27 08:51:12.
