Tập Yoga giảm cân có hiệu quả không?

Nhiều cuộc tranh luận đã diễn ra trong nhiều năm rằng liệu tập Yoga giảm cân có phải là một phương pháp hiệu quả. Nhiều người nói rằng yoga không phải là một bộ môn có nhịp độ nhanh để đốt cháy lượng calo cần thiết cho việc giảm cân. Tuy nhiên những người đã tập luyện yoga lâu năm lại nói rằng yoga là một phương pháp cực kỳ hiệu quả để giảm cân.

1. Thực hành Yoga có giảm cân không?

Nếu bạn chưa thực hành Yoga, bạn sẽ nói rằng Yoga là một phương pháp không hiệu quả để giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp. Còn đối với những người đã thực hành yoga lâu năm thì đây là một quan niệm sai lầm nghiêm trọng. Yoga đòi hỏi nhiều sức mạnh thể chất và tinh thần, tập trung, độ bền và tính linh hoạt, đây đều là những yếu tố cần thiết cho việc giảm cân.
Để thực sự hiểu tác dụng giảm cân của Yoga, chúng ta phải hiểu ba lớp năng lượng của chúng ta gồm: tâm trí, cơ thể, và linh hồn. Mỗi lớp phụ thuộc và tác động lên hai lớp kia. Khi một lớp không cân bằng, chẳng hạn như tâm trí luôn ưu phiền thì cơ thể và linh hồn sẽ bị ảnh hưởng theo.
Bạn không thể có một cơ thể khỏe mạnh và linh hồn tinh khiết nếu tâm trí là quá tích cực hay tiêu cực, mất cân bằng. May mắn thay, yoga có một cách kết hợp và tạo sự hài hòa giữa ba lớp năng lượng, các năng lượng này sẽ điều khiển cuộc sống của bạn. Nói cách khác, cuộc sống của bạn ra sao, có tốt đẹp hay không phụ thuộc vào ba lớp năng lượng này. Khi cả ba lớp năng lượng, đại diện cho ba ông chủ đi cùng nhau thì tất cả mọi thứ đều vận hành một cách cân bằng và hiệu quả, bạn sẽ thành công trong việc giảm cân!Mỗi người có mỗi ý kiến khác nhau, Jennifer Niles – một bậc thầy yoga đã chứng minh rằng yoga rất hiệu quả khi giảm cân: “Khi tôi lần đầu tiên tập yoga cách đây bảy năm, tôi nặng hơn 85 pounds. Tôi không khỏe mạnh, không cảm thấy vui vẻ, tôi thích uống rượu và ăn pizza. Khi tôi lần đầu tiên tuyên bố sẽ giảm cân qua việc thực hành yoga, mọi người đều cười tôi: “Yoga không giúp gì cho việc giảm cân! Bạn phải “mài mông” trong phòng tập GYM để đạt được kết quả.”

Chưa tới một năm sau đó sau khi tập yoga từ sáu đến bảy ngày một tuần, tôi đã có được thân hình chuẩn. Việc giảm cân của tôi là một kết quả trực tiếp của việc thực hành yoga cùng với chế độ ăn uống dựa trên chế độ thuần thực vật. Tôi không sử dụng bất kỳ một trang thiết bị nào ngoài một tấm thảm yoga.”

Hãy cùng khám phá tác động của Yoga qua 3 lớp năng lượng nhé!

1.1. Tinh thần

Khi bạn tập Yoga lâu năm, bạn sẽ thấy Yoga thay đổi chính bản thân bạn từ trong ra ngoài. Bạn đắt đầu quá trình thức dậy, quá trình tự nhận thức, quá trình ngắt kết nối với cái tôi, còn được gọi là tiếng nói liên tục ngự trị trong tâm trí bạn để giải quyết vấn đề.
Kể từ khi bản ngã của bạn trỗi dậy với những chấp trước, nó thường thúc đẩy chúng ta ra những quyết định không tốt. Khi tâm trí trở nên thuần khiết thông qua việc thực hành yoga, linh hồn của bạn trở nên tự do. Bạn sẽ tự giải thoát mình khỏi những câu chuyện buồn của quá khứ mà chính bản ngã giam hãm bạn, nói cách khác, bạn học được cách buông bỏ những sai lầm trong quá khứ mà chính bản ngã xui khiến bạn một cách vô thức. Khi bạn ngừng ám ảnh những điều không tốt trong đầu và bắt đầu tìm thấy tiếng nói trong bản thân bạn, bạn sẽ có sự thay đổi tích cực.

Bạn sẽ bắt đầu nhận thức được những gì thực sự tốt thay vì hành động theo bản ngã của cái tôi về cảm giác tốt. Bạn hành động theo cảm giác, đó chính là kết quả là các thói quen không ý thức và thường là phá hoại. Kết quả của sự nhận thức sâu sắc sẽ dẫn đến việc ra quyết định tốt hơn, bạn bắt đầu thay đổi lối sống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh, và từ đó bạn giảm cân.

1.2. Thể chất

Yoga có hàng trăm asanas (tư thế). Tất cả các tư thế đó đều mang lại nhiều lợi ích cho thể chất. Thêm vào đó, hầu như mọi tư thế đều giúp bạn giải phóng độc tố trong cơ thể ở một mức độ nhất định. Việc giải độc này giúp bạn thanh lọc cả thể xác và trí tuệ. Điều này trực tiếp ảnh hưởng đến việc giảm cân vì nó loại trừ chất thải trong cơ thể chúng ta – thứ khiến chúng ta trở nên béo phì.
Mặc dù tất cả các loại hình yoga đều có tác dụng thanh lọc, đốt cháy calo, cải thiện tính linh hoạt và cơ bắp, làm dịu tâm trí, mang lại cảm giác bình yên nội tại và sự mãn nguyện. Nếu mục tiêu của bạn chỉ là giảm cân thì Yoga mang lại lợi ích còn nhiều hơn thế.

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giảm cân, bạn nên luyện tập Power yoga (Boot camp yoga hay còn gọi là cardio yoga) và Vinyasa flows (sự di chuyển đồng bộ với hơi thở). Đây là 2 thể loại yoga có nhịp độ nhanh, kết hợp giữa cardio và strength-training. Sự kết hợp kép có hiệu quả mạnh nhằm mục đích đốt chất béo và tăng khối lượng cơ. Hai loại yoga này cho phép cơ thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo mỗi giờ. Điều này tương đương với số lượng calo bị đốt trong một giờ tập điển hình trong phòng tập GYM.

1.3. Linh hồn

Khi linh hồn được đánh thức thông qua thực hành yoga, bạn bỗng dưng có thật nhiều ý chí để từ bỏ những thói quen mà trước giờ gây hại cho bản thân. Khi bạn kết nối với linh hồn của mình, bạn bắt đầu nhận ra rằng cuộc sống có ý nghĩa sâu sắc hơn. Bạn bắt đầu hiểu rằng những thói quen phá hoại không phải là mục tiêu của bạn. Sự đánh thức này ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân vì nó giúp loại bỏ những thói quen không lành mạnh.
Chẳng hạn như việc ăn cho đến khi quá no đến nỗi bạn khó có thể di chuyển và phải cởi bớt nút quần. Hoặc uống đến mức mà bạn không thể đứng dậy, vật vờ trong thạng thái say khướt. Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng những hành vi bất lợi này không làm linh hồn của bạn cảm thấy thoải mái, nó thực sự cảm thấy rất tồi tệ.
Điều làm hài lòng linh hồn là thỏa mãn trong giây phút hiện tại. Điều làm hài lòng linh hồn là một thân thể cường tráng và tâm hồn thanh tịnh. Một ngôi đền linh thiêng sạch sẽ sẽ dẫn đường cho sự khôn ngoan trong bạn chiếu sáng và bắt đầu hướng ra thế giới.

Khi bạn thực hiện được điều này, bạn nhận ra rằng cách tốt nhất để nhìn thế giới là qua đôi mắt của linh hồn. Thay vì nhìn với cái tôi và cho phép nó thống trị cuộc sống của bạn, bạn bắt đầu nhận ra rằng “bạn” không phải là tâm trí của bạn. “Bạn” là linh hồn. Bạn là người quan sát “bạn”, khuyến khích bạn ăn quá nhiều, say rượu, hút thuốc lá và ăn những thực phẩm không lành mạnh.
Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, hãy thực hiện bài tập Power yoga kéo dài 60 phút và/hoặc thực hành Vinyasa flows ít nhất 5-6 ngày mỗi tuần. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện 2 bài tập Yoga này, nếu có thể hãy tìm ra một chế độ ăn uống tự nhiên phù hợp với bản thân bạn, điều này sẽ cho kết quả tối ưu.

Theo kinh nghiệm của nhiều người, việc loại bỏ các chất hóa học – hoặc phi thực phẩm, chẳng hạn như thịt, các sản phẩm từ động vật, đường tinh chế, các chất phụ gia hóa học… ra khỏi thực đơn của mình sẽ tạo ra kết quả không ngờ tới. Ngoài ra, không nên uống những thức uống có cồn nhiều hơn một lần mỗi tháng. Chỉ cần một ngày uống say sưa có thể phá hoại thành quả của bảy ngày luyện tập chăm chỉ.
Hãy trải thảm mat ra. Kết nối với hơi thở của bạn, hãy để tinh thần của bạn kết nối mọi tế bào của cơ thể với vũ trụ. Hãy giải phóng linh hồn. Và hãy sẵn sàng ngâm mình dưới vinh quang của những thay đổi tích cực sẽ đến trong tương lai.
Liệu tập Yoga giảm cân có thật không? Hãy để cơ thể và linh hồn của bạn trả lời sau những buổi tập Yoga nhé. Yoga được rất nhiều người trên thế giới áp dụng và thực hành, nó mang lại hiệu quả rất tích cực, giảm cân chỉ là một tác động nhỏ trong quá trình cân bằng lại thể chất là linh hồn, lợi ích của Yoga còn nhiều hơn thế.
Hãy thực hành Yoga và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

Originally posted 2018-03-19 08:30:05.