Gần đây mình thấy có nhiều bạn thắc mắc về khả năng làm sáng da, hạn chế lão hoá của Vitamin B1. Thực tế có phải như vậy không? Liều lượng sử dụng như thế nào? Mình đã dành rất nhiều thời gian để tìm hiểu và chọn lọc các thông tin chính xác nhất để chia sẻ đến bạn ngay sau đây:
Vitamin B1 không chỉ có nhiều vai trò với cơ thể mà còn có những công dụng tốt với làn da của chúng ta nhé! Trong bài viết này, mình sẽ giúp bạn khám phá 5 tác dụng của Vitamin B1 và một số điều cần lưu ý trong quá trình dùng hợp chất này. Hi vọng sẽ hữu ích cho bạn nào đang cần.
VITAMIN B1 LÀ GÌ?
Đây là loại Vitamin dưới dạng hợp chất sulfur hữu cơ hay còn được biết đến dưới dạng tinh thể màu trắng. Vitamin B1 tan trong nước. Ngoài dạng tổng hợp thì bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin cần thiết từ các thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, hạt vừng, hạt lanh, cá trích, đậu xanh, hạt hướng dương…
Nếu nói đến công dụng lớn nhất thì loại Vitamin này có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh và quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khoan hãy bàn đến những tác dụng chuyên sâu của nó, bạn nào làm việc cần nhiều năng lượng thì nên bổ sung Vitamin B1 mỗi ngày.
NHỮNG DẤU HIỆU NÀO CHỨNG TỎ BẠN ĐANG THIẾU VITAMIN B1?
Cơ thể thiếu Vitamin B1 rất dễ nhận ra, phổ biến nhất là:
- Không có cảm giác ngon miệng khi ăn uống
- Mệt mỏi và thường xuyên có cảm giác khó chịu
- Cảm giác đau ở cơ, đặc biệt là cánh tay, chân và khả năng vận động.
- Mắt mờ, thường xuyên có cảm giác buồn nôn.
- Khó thở, thay đổi nhịp tim.
Đây là những dấu hiệu rất cơ bản chứng tỏ cơ thể của bạn đang thiếu Vitamin trầm trọng.
Giờ hãy cùng mình tìm hiểu tác dụng và vì sao khi thiếu nó thì cơ thể lại có những biểu hiện như vậy nhé!
KHÁM PHÁ 5 TÁC DỤNG CỦA VITAMIN B1
GIÚP QUÁ TRÌNH TRAO ĐỔI CHẤT ĐƯỢC ỔN ĐỊNH
Vitamin B1 sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hoá hệ enzyme decacboxyl. Các enzim này lại đóng vai trò chuyển hoá Cetoaxit giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Nếu cơ thể không có Vitamin đủ để thực hiện quá trình này thì lượng Cetoaxit tích luỹ sẽ dẫn đến tình trạng bị tiết dịch vụ, cơ thể bị sưng phù không rõ nguyên nhân.
HỖ TRỢ QUÁ TRÌNH CHUYỂN HOÁ ĐƯỜNG
Vitamin B1 là hợp chất rất quan trọng có khả năng bẻ gãy hợp chất Carbonhydrate thành Glucose.
Cần thiết trong quá trình chuyển hóa đường, bẻ gãy các hợp chất carbonhydrate thành glucose. Hơn nữa, nếu không có Vitamin thì Acid Pyruvic, Acid Cetoglutaric sẽ không sản sinh trong quá trình trao đổi Glucid của cơ thể, khiến hoạt động này bị ngừng trệ.
CẦN THIẾT CHO QUÁ TRÌNH TỔNG HỢP ATP, TPP
Trong cơ thể chúng ta, Vitamin B1 sẽ được chuyển thành Pirophosphat. Sau đó sẽ tạo ra Thiamin pyrophosphate (TPP). Đây là một Coenzyme rất quan trọng trong quá trình tổng hợp các Enzim khác.
CHUYỂN HOÁ LƯỢNG CARBOHYDRETES TRONG THỰC PHẨM THÀNH CÁC CHẤT CẦN THIẾT
Vai trò này rất quan trọng vì chỉ khi các chất trong thực phẩm được chuyển hoá thì cơ thể mới có đầy đủ năng lượng để hoạt động. Không ngạc nhiên khi thiếu Vitamin B1 thì chúng ta sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, yếu cơ, căng thẳng kéo dài.
CHỐNG LÃO HOÁ CHO DA, GIÚP DA TRẮNG SÁNG
Ngoài các tác dụng chính trong quá trình trao đổi chất, tái tạo tế bào thì bạn không thể bỏ qua công dụng rất đáng được chú ý của Vitamin B1. Trong cơ thể, Vitamin B1 sẽ hoạt động như chất chống oxy hoá. Vì vậy có thể phần nào hạn chế được những dấu hiệu thường gặp của lão hoá như nếp nhăn, nám da.
Bạn cũng biết, Vitamin B1 được mệnh danh là loại Vitamin chủ đạo của hệ thần kinh. Nếu thiếu nó, tâm trạng của bạn có thể diễn biến theo chiều hướng xấu. Một khi tinh thần có nhiều lo âu thì sẽ có những tác động tiêu cực đến làn da. Đây là sự thật hiển nhiên rồi đúng không nào?
Như vậy, có thể khẳng định, Vitamin B1 có tác dụng trực tiếp đối với quá trình lão hoá da và ảnh hưởng gián tiếp đến độ sáng đẹp của làn da.
Tuy nhiên, sử dụng Vitamin B1 như thế nào để thực sự mang lại hiệu quả thì bạn cần phải cân nhắc nhé!
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG VITAMIN B1 PHÙ HỢP VÀ HIỆU QUẢ
KHI NÀO CẦN SỬ DỤNG VITAMIN B1?
Vitamin B1 mặc dù rất cần thiết da cơ thể nhưng không phải chúng ta sử dụng như thế nào cũng được nhé! Bạn không cần phải sử dụng với liều lượng cao nhưng phải duy trì mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vitamin B1 không thể trữ lại trong cơ thể nên dù có dùng nhiều thì cũng không có tác dụng gì cả. Trong một ngày thì chỉ cần 1 – 3mg là đủ. Nếu bạn đang rơi vào các trường hợp sau, hãy tích cực bổ sung Vitamin B1 thông qua thực phẩm hoặc uống, tiêm.
- Thường xuyên vận động, rơi vào tình trạng căng thẳng. Đặc biệt, nếu bạn đang trong thời kỳ mang thai thì Vitamin B1 rất cần thiết. Bạn cần nhiều năng lượng trong một ngày để hoạt động.
- Bị bệnh, sốt, thương tích, thường xuyên làm việc nặng. Vitamin B1 lúc này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn đóng góp vào quá trình hàn gắn vết thương.
- Uống nhiều đồ uống có chứa chất kích thích hoặc mắc các bệnh như tiểu đường, tiêu chảy, giun sán, sốt dài ngày…
- Phụ nữ đang trong độ tuổi lão hoá da cũng cần bổ sung Vitamin B1 để hạn chế những dấu hiệu như nếp nhăn, nám da…
CHÚ Ý HÀM LƯỢNG SỬ DỤNG
Trước khi cung cấp cho bạn những thông tin về hàm lượng sử dụng, bạn cần nắm rõ những dạng của Vitamin B1 và chọn đúng với nhu cầu sử dụng nhé!
- Dạng viên nang uống 50mg
- Dạng tiêm 100mg/ml
- Dạng viên nén có nhiều hàm lượng gồm 50mg, 100mg và 250mg.
Hàm lượng phù hợp đối với người lớn(bị bệnh Beriberi) là từ 10 – 20mg. Tiêm bắp chân khoảng 3 lần/ngày. Nếu là phụ nữ mang thai bị căng thẳng thì có thể dùng dạng uống với hàm lượng từ 5 – 10mg/ngày. Đối với người lớn có nhu cầu bổ sung Vitamin B1 thì hàm lượng chuẩn là từ 50 – 100mg.
Hàm lượng phù hợp đối với trẻ em:
- Trẻ sơ sinh thì chỉ cần dùng 0,3 – 0,5mg cho một lần uống. Mỗi ngày chỉ nên dùng một lần.
- Độ tuổi khác thì có thể dùng từ 0,5 – 1mg cho mỗi lần uống.
Đối với trường hợp bạn có nhu cầu dùng Vitamin B1 để chăm sóc da thì phải kết hợp nó với các thành phần khác. Mặc dù Vitamin B1 có tác dụng rất tốt trong quá trình điều trị thâm nám, tàn nhang, nếp nhăn nhưng nếu dùng không đúng cách sẽ dễ bị khô da. Công thức hoàn hảo nhất là kết hợp các thành phần để Vitamin B1 phát huy công dụng của nó đồng thời, da được dưỡng ẩm sâu hơn.
4 CÔNG THỨC NGĂN NGỪA LÃO HOÁ, LÀM TRẮNG DA BẰNG VITAMIN B1
KẾT HỢP VITAMIN B1 VÀ TRỨNG GÀ
Trứng gà có rất nhiều Vitamin như Vitamin A, E, C và các khoáng chất như kali, canxi…Các chất này sẽ giúp lượng Collagen trong cơ thể được sản sinh liên tục, vì vậy mà khi kết hợp với Vitamin B1, bạn sẽ giảm được tình trạng nám da, mụn, đặc biệt là nếp nhăn.
Chuẩn bị:
- Vitamin B1: 15 viên dạng nén hoặc uống
- Trứng gà: 1 quả
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Đường
Thực hiện:
Bạn lấy 15 viên Vitamin B1 đỏ phần bột ra một chén nhỏ. Bước này có thể thêm vào một chút nước ấm để dễ nghiền thuốc.
Sau đó, cho các nguyên liệu còn lại vào Vitamin và trộn đều tay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
Làm sạch da bằng cách tắm bằng nước sạch, có thể dùng một chút sữa tắm để da được mềm mịn và sạch sâu hơn. Sau đó, thoa hỗn hợp vừa chuẩn bị lên da và massage nhẹ nhàng. Bạn có thể thư giãn trong vòng 30 phút rồi tắm lại bằng nước ấm, lau khô da, thoa thêm một lớp kem dưỡng ẩm cho da toàn thân.
KẾT HỢP VITAMIN B1 VỚI MẬT ONG ĐỂ LÀM TRẮNG DA
Với công dụng chính của Vitamin B1, khi kết hợp với mật ong, bạn sẽ có một công thức hoàn hảo để cấp thêm độ ẩm cho da. Bạn nên dùng mật ong nguyên chất, đảm bảo chất lượng thì mới phát huy được hiệu quả nhé!
Chuẩn bị:
- Vitamin B1: 15 viên
- Mật ong: 3 thìa
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Dầu oliu
Thực hiện:
Hoà tan Vitamin B1 với nước ấm cho dễ tan.
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào và trộn đều.
Làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt và da toàn thân bằng nước sạch. Sau đó, thoa hỗn hợp này lên da, massage nhẹ nhàng. Đối với da mặt, bạn có thể thư giãn trong khoảng 10 – 15 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Da toàn thân thì có thể chờ trong 30 phút để các thành phần thấm sâu vào da. Bạn nên thoa nhiều và massage nhiều tại những vùng da hay bị thâm như khuỷu tay, nách, đầu gối…
Làm sạch da một lần nữa, lau khô và thoa kem dưỡng ẩm cho da.
Với cách này, bạn có thể thực hiện 3 lần/tuần và cảm nhận làn da mịn, hồng hào.
VITAMIN B1 VÀ VITAMIN E
Đây có lẽ là bộ đôi hoàn hảo cho bất kỳ cô nàng nào muốn dưỡng ẩm, trắng da, giúp da khoẻ và hạn chế được tình trạng thâm sạm trên da.
Chuẩn bị:
- 15 viên Vitamin B1
- 5 viên Vitamin E
- 1 hộp sữa chua không đường
- 3 thìa mật ong
- 1 thìa dầu dừa
Thực hiện:
- Hoà Vitamin B1 và Vitamin E với nước ấm cho thật mịn.
- Cho tất cả các nguyên liệu còn lại vào và trộn đều cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
- Làm sạch da mặt và da toàn thân, sau đó, tẩy da chết.
- Thoa đều hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng và chờ khoảng 15 phút.
- Làm sạch da một lần nữa bằng nước ấm, lau khô và thoa kem dưỡng ẩm.
TRỊ MỤN VÀ THÂM NÁM BẰNG VITAMIN B VÀ BƠ
Nếu bạn đang bị mụn tại các vùng da như lưng, ngực thậm chí là da mặt thì cũng có thể dùng Vitamin B1 để loại bỏ tình trạng này.
Chuẩn bị:
- Bơ: 1 quả
- Vitamin B1: 10 viên nén
- Sữa chua không đường: 1 hũ
- Dầu dừa: 1 ít
Thực hiện:
Bạn hoà Vitamin B1 vào một chén nước ấm, khuấy đều cho đến khi Vitamin B1 tan hết.
Bơ bỏ hạt, nghiền hoặc xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
Trộn đều bơ, sữa chua, dầu dừa với Vitamin thành một hỗn hợp thật sánh mịn.
Thoa hỗn hợp vừa chuẩn bị lên da mặt hoặc bất kỳ vùng da nào bị mụn, thâm nám. Kết hợp thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, chờ khoảng 20 phút rồi làm sạch da bằng nước sạch.
Một tuần bạn có thể thực hiện công thức này từ 1 – 3 lần để da sạch mụn và được dưỡng ẩm tốt hơn.
Hầu hết các công thức này đều dễ thực hiện và bạn có thể áp dụng ngay tại nhà mà không gặp bất kỳ khó khăn nào. Bạn chỉ cần lưu ý cho mình một vài điều sau nhé!
- Thực hiện thử trên da với liều lượng nhỏ để đề phòng các trường hợp da bị kích ứng với các thành phần chứa trong hỗn hợp. Bạn nào có da nhạy cảm thì cần lưu ý vấn đề này nhé!
- Chỉ nên thực hiện thỉnh thoảng, không nên lạm dụng. Dùng đúng hàm lượng để tránh các tác dụng phụ.
- Sau khi chăm sóc da bằng các cách trên, hạn chế cho da tiếp xúc với ánh nắng. Sự tác động của tia cực tím, khói, bụi có thể gây nên tác hại nghiêm trọng.
- Bạn cần kiên trì thực hiện. Hầu hết các phương pháp tự nhiên đều cần phải duy trì trong thời gian dài thì mới mang lại hiệu quả cao.
- Ngoài ra, bạn nên tích cực bổ sung Vitamin B1 thông qua thực phẩm, uống trực tiếp để có cơ thể và làn da khoẻ mạnh từ bên trong.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào khác, hãy bình luận bên dưới bài viết để mình giải đáp cho bạn nhé!
Câu Hỏi Thường Gặp
Vitamin B1 là gì?
Đây là loại Vitamin dưới dạng hợp chất sulfur hữu cơ hay còn được biết đến dưới dạng tinh thể màu trắng. Vitamin B1 tan trong nước. Ngoài dạng tổng hợp thì bạn có thể cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin B1 cần thiết từ các thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, hạt vừng, hạt lanh, cá trích, đậu xanh, hạt hướng dương…
Những dấu hiệu bạn bị thiếu vitamin B1?
Cơ thể thiếu Vitamin B1 rất dễ nhận ra, phổ biến nhất là: Không có cảm giác ngon miệng khi ăn uống Mệt mỏi và thường xuyên có cảm giác khó chịu Cảm giác đau ở cơ, đặc biệt là cánh tay, chân và khả năng vận động. Mắt mờ, thường xuyên có cảm giác buồn nôn. Khó thở, thay đổi nhịp tim.
Originally posted 2020-03-03 11:32:39.
