Bạn đã biết cách giảm cân với sữa tươi chưa?
Thay vì lựa chọn những phương pháp giảm cân khắc nghiệt như chế độ diet hoặc là tập luyện thì việc giảm cân với sữa tươi cũng được xem là một giải pháp khá thích hợp với của giới trẻ hiện nay. Khi mà quỹ thời gian eo hẹp, bận rộn việc công ty hay là những cuộc gặp gỡ bạn bè khiến cho thời gian dành cho ăn kiêng bị “siết chặt” lại. Lúc này, bạn vẫn có thể lựa chọn các nguồn sữa tươi để đảm bảo giảm cân an toàn.
1. Liệu sữa tươi có giúp bạn giảm cân như vẫn nghĩ?
Sữa tươi được biết đến như là một nguồn thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, kể cả dòng sữa có đường hoặc là không đường. Ngoài việc mang đến các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì sữa tươi còn có công dụng làm đẹp và chống lão hóa, đặc biệt là dòng sữa tươi không đường hiện nay còn mang đến hiệu quả giảm cân cho chị em phụ nữ.
Sữa tươi không đường được sản xuất theo công thức riêng biệt, chúng chứa nhiều canxi cũng như các hợp chất tuyệt vời để có thể kiểm soát được lượng thức ăn, giảm ham muốn thèm ăn. Khi mà nhu cầu giảm cân tăng cao trong những năm gần đây, các thương hiệu sữa cũng dần cho ra những sản phẩm sữa mới chỉ dành riêng cho người béo. Đây cũng chính là giải pháp tiện lợi để mọi người có thể có thêm lựa chọn về phương pháp giảm cân vừa tiện lợi lại an toàn.
Và một tin vui dành cho các chị em bạn dì hay kể cả những anh chàng hơi mũm mĩm một chút, đó chính là dòng sữa vinamilk được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ hiện đại với công thức chuyên biệt, giúp bạn giảm cân hoàn hảo với chi phí cân đối, không quá đắt so với những loại sữa giảm câ khác trên thị trường.
Chính vì thế, các nhà dinh dưỡng học đã khuyến khích bạn nên bổ sung sữa tươi vào trong thực đơn ăn kiêng khoa học để tạo cảm giác hứng khởi, phấn chấn hơn thay vì phải ũ rũ vì phải ăn kiêng. Nếu bạn đủ kiên trì để áp dụng cách giảm cân với sữa tươi trong 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được cơ thể nhẹ nhõm hơn, thon thả hơn rất nhiều.
2. Biết uống sữa đúng cách để giảm cân an toàn
Hầu như các dòng sữa giảm cân chuyên biệt như sữa tươi vinamilk giảm cân, sữa Herbalife đều có hướng dẫn cách uống, liều lượng uống mỗi ngày. Nhưng đối với các sản phẩm sữa tươi không đường, dường như không phải là sản phẩm dành riêng cho người bị thừa cân nên nhà sản xuất không đưa ra một mức uống trung bình trong ngày hoặc là các cách uống sao cho khoa học.
Để biết cách uống sữa giảm béo hợp lý, bạn cần biết dòng sữa mình chọn là sữa gì, nhu cầu giảm cân ra sao để từ đó biết cách cân chỉnh cũng là như áp dụng theo một liệu trình khoc học. Bên cạnh đó, vẫn không quên duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa những loại thức ăn dễ gây tích tụ mỡ như là đồ ngọt, các loại nước có gas hoặc là đồ ăn nhiều dầu mỡ,vv….
Trong suốt quá trình giảm cân, cần thay đổi liên tục thực đơn ăn kiêng để tránh gây nhàm chán cũng như hệ dinh dưỡng bị mất cân bằng. Dù các loại rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao, tốt cho người ăn kiêng giảm cân nhưng bạn cần nhớ, tuyệt đối không ăn liên tục thay thế cho các món ăn chính như là cơm, thịt hoặc các loại đậu. Chọn những thực phẩm có chứa chất béo tốt cho sức khỏe, loại bỏ chất béo có hại khó hấp thụ, tăng cường nhóm chất xơ gồm trái cây, rau củ cùng với các loại đậu nguyên chất.
3. Một số cách giảm cân nhanh với sữa tươi
3.1. Giảm cân với sữa tươi không đường Vinamilk
Bạn đang tìm kiếm một loại sữa để uống giảm cân nhưng lại e ngại các loại sữa có thể gây tăng cơ, giá thành quá đắt hoặc phải áp dụng một cách nghiêm ngặt, gò bó? Bạn hoàn toàn có thể không chọn các dòng sữa chuyên biệt như vậy, thay vào đó nên tìm mua dòng sữa không đường Vinamilk vừa tiện lợi lại có giá thành hợp lý. Với sữa này, bạn có thể uống bất kể khi nào thích, khi cảm thấy đói hoặc trong bữa ăn sáng để bổ sung năng lượng.
Hiện nay, dòng sữa vinamilk không đường đi liền với các dòng sữa có đường khác, bạn có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình. Uống sữa không đường mỗi ngày, cơ thể vẫn sẽ được nạp các vi chất cần thiết mà lại cực kỳ ít calo, các chuyên gia cũng cho rằng lựa chọn các dòng sữa tươi không đường là tốt cho quá trình ăn kiêng của bạn.
Ngoài uống sữa, bạn có thể kết hợp sữa tươi với một số các nguyên liệu đơn giản khác để tạo ra những món ăn mới lạ, hấp dẫn hơn mà vẫn đảm bảo không bị béo lên, Ngược lại, nếu biết kết hợp đúng thực phẩm, chúng có thể giúp giảm cân một cách hoàn hảo.
3.2. Hướng dẫn cách làm món trái cây dầm sữa tươi không đường
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Mít chín
- Dưa hấu
- Dâu tây
- Táo
- Xoài chín
- Vải hoặc nhãn
- Đá bào
- 200ml sữa tươi không đường
Cách thực hiện:
- Tách mít, thái thành sợi nhỏ hoặc là tách miếng vừa ăn
- Lê, dưa hấu, xoài và táo đem rửa sạch rồi thái hạt lựu hoặc miếng vừa ăn như ở trên
- Vải (nhã) tách vỏ, bỏ hạt đi
- Dâu tây thì bỏ cuống, bổ đôi
- Sắp xếp trái cây đã chuẩn bị vào một cái tô lớn
- Sau đó rưới thêm phần sữa tươi lên trên
- Cho thêm phần đá bào vào, trộn đều lên và thưởng thức
Như vậy, chỉ cần bỏ ra một chút xíu thời gian là bạn đã có ngay 1 tô trái cây dầm ngon nhưng cực kỳ lạ miệng rồi. Bạn có thể rắc thêm dừa khô lên trên nếu thích nhé!
3.3. Giảm cân với sữa tươi và yến mạch
Yến mạch là một dòng thực phẩm có các chất xơ hòa tan, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như là giúp duy trì một thể trạng tốt, một dáng vóc tuyệt vời. Đặc biệt hơn, kinh nghiệm giảm cân sau sinhcủa các mẹ với yến mạch và sữa tươi cũng được xem là sự lựa chọn thông minh, giúp bạn đẩy lùi đi những cơn ác mộng khi phải áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khác.
Ăn yến mạch là cách đơn giản để bạn giảm bớt lượng lớn các cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó, chúng tốt cho tim mạch, giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Hơn nữa, khi kết hợp giữa sữa tươi cùng với yến mạch sẽ làm tăng gấp đôi giá trị dinh dưỡng có trong bữa ăn.
Với yến mạch cùng với sữa tươi, bạn có thể tạo ra một món ăn vừa bổ dưỡng lại đơn giản trong khâu thực hiện. Dưới đây là các bước chuẩn bị cũng như hướng dẫn một cách chi tiết, bạn có thể áp dụng ngay trong gian bếp của mình.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- Yến mạch (chọn loại cán mỏng hay cán vỡ đều được, chỉ chọn loại dành riêng cho người ăn kiêng)
- Sữa tươi không đường ít béo
- Nước sôi
- Các loại trái cây yêu thích
Thực hiện:
- Cho tầm 3-4 muỗng lớn yến mạch vào trong nồi cùng với nước đã đun sôi
- Đun với lửa nhỏ, khuấy đều tay một cách từ từ để yến mạch có đủ thời gian nở ra
- Cho thêm ít sữa tươi vào, đun sôi thêm 3-5 phút thì thì tắt bếp
- Sau đó, có thể cho thêm các loại trái cây tùy thích để thương thức cho hấp dẫn hơn
Giảm cân với sữa tươi không hề khó, ngược lại nếu bạn biết kết hợp các món ăn hài hòa, hấp dẫn thì bạn có thể sẽ “nghiện” vì chúng không chỉ tốt cho sức khỏe mà mùi vị cũng không tệ. Chăm chút với chế độ ăn kiêng mỗi ngày để đạt được thành công số cân nặng mà mình đề ra bạn nhé! Chúc thành công!
Originally posted 2018-05-15 11:19:11.
