Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân tương đối da dạng. Nếu biết lựa chọn thực phẩm một cách hợp lý, bạn vẫn có thể nhâm nhi một vài món ăn vặt mà không cần phải lo ngại về trọng lượng cơ thể mình. Giamcankhoe.com xin chia sẻ một vài thông tin cơ bản về những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân để các bạn tham khảo.
1. Gợi ý một số đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân nhanh
Bạn đang nghĩ rằng: Hẳn nhiên muốn giảm cân thì phải ăn càng ít càng tốt, tránh xa những món ăn vặt? Nhưng trên thực tế, “cơn buồn miệng” thì cứ hoành hành. Bạn cứ yên tâm, với những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân dưới đây, cân nặng của bạn vẫn trong vòng kiểm soát vì chúng chứa rất ít calo.
1.1. Salad tươi xanh
Đây là một trong những món ăn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Salat không chỉ tốt cho sức khỏe, cung cấp vitamin, giúp cải thiện làn da sáng mịn mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Bạn hãy thử áp dụng món salat trộn rau củ, dầu oliu, thêm một ít thịt gà xé sợi…, đảm bảo bạn sẽ thích mê cho mà xem!
1.2. Trứng luộc
Món này nghe có vẻ đơn giản nhưng công dụng của nó thì rất đáng kể. Trứng luộc có thể giúp bạn đối phó với cơn thèm ăn mà lượng calo cung cấp vào cơ thể chỉ khoảng 76 calo. Trứng luộc còn là nguồn protein cần thiết với vitamin A, B, D, E, canxi, sắt… rất tốt cho cơ thể.
1.3. Rong biển sấy
Đây là món ăn vặt rất ngon miệng, được hầu hết các chị em phụ nữ đang trong quá trình giảm cân thực hiện. Rong biển sấy vừa nhiều dinh dưỡng: magie, canxi, iot… mà lại cung cấp ít calo. Vì thế, nếu bạn đang băn khoăn về khả năng tăng cân mà vẫn thèm ăn thì rong biển sấy chính là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
1.4. Đậu nành non nguyên vỏ trộn muối biển
Do trong thành phần của đậu nành non nguyên vỏ chứa nhiều chất xơ, một nguyên liệu quan trọng hỗ trợ giảm cân nên món này thường được ưu tiên sử dụng cho những người muốn giảm cân nhanh. Khi đậu nành kết hợp với muối biển, bạn sẽ có một món ăn vô cùng bổ dưỡng, thơm ngon mà lượng calo vào cơ thể lại chẳng đáng lo ngại.
1.5. Hạt dẻ cười
Thực phẩm này không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe quan trọng là, nó lại không gây béo. Những bạn muốn giảm cân mà không thể từ bỏ thói quen ăn vặt thì hạt dẻ cười chính là món ăn hợp lý rồi đây.
1.6. Chocolate đen
Một món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân mà chúng ta không thể bỏ qua nữa là chocolate đen. Ngay khi có cảm giác thèm ăn, chỉ với một miếng nhỏ chocolate đen, cảm giác này sẽ giảm hẳn. Bạn có thể yên tâm khi sử dụng món này. Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Society of Sports Nutrition, việc sử dụng đều đặn chocolate đen hàng ngày có thể giúp cải thiện thành tích và sức bền trong quá trình luyện tập thể thao, giúp cơ dẻo dai hơn rất nhiều. Thêm vào đó, nó còn có tác dụng chống lão hóa, cải thiện làn da tươi tắn, rạng rỡ. Vì vậy, đây chính là món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân rất tốt, bạn đừng bỏ qua nhé!
2. Những lưu ý cần thiết cho người muốn giảm cân
Những món đồ ăn vặt nói trên là những thực phẩm phổ biến, phù hợp cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên, khi sử dụng những món ăn vặt này, bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau đây:
2.1. Không bỏ bữa
Ăn vặt là để đối phó với cảm giác thèm ăn chứ không phải bạn ăn vặt để bỏ cả bữa ăn chính, như thế sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngược lại, rất có thể vì bỏ bữa, bạn càng ăn vặt nhiều hơn, cân nặng rất khó kiểm soát. Thay vì thế, bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình ra, chuẩn bị một thực đơn giảm cân hợp lý, đặc biệt là bữa ăn sáng để cơ thể vừa đủ năng lượng, lại không bị béo.
2.2. Không ăn vặt vào đêm khuya
Một yếu tố quan trọng thứ hai mà bạn nên nhớ là tuyệt đối không nên ăn vặt vào đêm khuya. Bạn có thể sử dụng những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân kể trên, nhưng hãy lựa chọn thời điểm ăn vặt hợp lý trong ngày để tránh gây ra tình trạng tích lũy mỡ thừa. Thay vì ăn vặt lúc khuya, bạn có thể uống một cốc nước lọc ấm. Điều này vừa tốt cho sức khỏe, vừa không bị tăng cân.
2.3. Tránh xa các loại nước ngọt
Theo thói quen, hễ ăn vặt là các chị em phụ nữ, đặc biệt là các bạn nữ trẻ tuổi thường phải uống nước ngọt có ga. Thói quen này không những không tốt cho sức khỏe mà quá trình giảm cân của bạn còn hỏng bét, bởi nước ngọt chứa nhiều đường, cân nặng của bạn sẽ tăng lên rất nhanh. Vì vậy, hãy thay thế bằng một cốc nước lọc nhé, vừa giúp bổ sung lượng nước cho cần thiết, lại vừa có thể thanh lọc cơ thể.
Những món đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân mà chúng tôi vừa đề cập ở trên cung cấp nhiều dinh dưỡng mà lượng calo vào cơ thế thì lại thấp. Nó hoàn toàn phù hợp cho bất kỳ ai có ý định giảm béo theo phương pháp lành mạnh. Các bạn có thể áp dụng mà không phải lo lắng gì về những tác dụng phụ không tốt ảnh hưởng đến sức khỏe.
Originally posted 2018-06-05 22:29:35.
